6月21日5时44分，我们迎来“夏至”节气。这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。在这特别的日子里，我们又适逢父亲的节日。

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”“夏至”的到来意味着炎热天气的开始。

虽然如此，但这并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温才达到最高。

夏至“九九歌” 你会唱吗？

我们熟悉“一九二九不出手”的关于“冬至”的“九九歌”，其实，夏至也有“九九歌”。中国地域十分广阔，民间各地流传的“九九歌”也各不相同，但入伏后天气炎热，是大趋势。宋人周遵道的《豹隐纪谈》中就载有一首《夏至九九歌》：

一九二九，扇子不离手；

三九二十七，吃茶如蜜汁；

四九三十六，争向街头宿；

五九四十五，树头秋叶舞；

六九五十四，乘凉不入寺；

七九六十三，入眠寻被单；

八九七十二，被单添夹被；

九九八十一，家家打炭壑。

“夏至”后，第三个庚日至第四个庚日的十天为初伏，第四个庚日至立秋后初庚的十天为中伏，立秋后初庚起的十天为末伏，这首歌形象生动地描述了入伏后从炎炎酷暑到逐渐秋凉的天气变化。

“夏至”要吃面 记得来一碗

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”“吃过夏至面，一天短一线”的说法，“夏至”吃面是很多地区的重要习俗。

除了吃面之外，因“夏至”后第三个庚日进入伏天，人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治“苦夏”。北方一些地方则习惯伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。

爱在当“夏”  用陪伴诠释最长情的告白

夏至，是北半球一年中白昼时间最长的一天。在这天长地久的时光里，我们又迎来了父亲节。

正如鱼看不见水，人也摸不到空气，从小到大父亲润物细无声的爱，常常被我们忽略。成年后，他甚至游离在我们汲汲忙忙的日常之外。

站在这特别的时间坐标里，回首自己与父亲的过往，你又会想起什么呢？是一句句殷殷嘱托，还是一个个无声的背影？

其实，很多不善言辞的父亲，他们并不在意这样的一个节日的存在。在匆忙劳顿的生活里，他们默默关注着孩子。而在这个一年之中最长的日子，让我们用陪伴，诠释最长情的告白。

“夏至”养生 记住这五点最关键

■饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

■从此时节开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

■此时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。

■晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。

■此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。

（编辑：刘正杰     编审：唐成）